Articulaciones

Consejos para cuidar las articulaciones

• Evita el sobrepeso. Si te sobran unos pocos kilos, se pueden perder con una dieta hipocalórica equilibrada. ...
• Haz ejercicio. El ejercicio moderado es la mejor forma de mantener una musculatura adecuada. ...
• Lleva una dieta equilibrada. ...
• Refuerza tu dieta con un aporte adicional.

¿Qué alimentos son buenos para las articulaciones?

Según la literatura científica estos son los mejores alimentos para las articulaciones:

• Cúrcuma. La cúrcuma es una semilla utilizada desde hace más de 4.000 años. ...
• Naranjas. Como todo cítrico, estamos ante un poderoso antioxidante. ...
• Aceite de oliva. ...
• Brócoli. ...
• Jengibre. ...
• Frambuesas y moras. ...
• Magnesio. ...
• Azufre.

¿Qué vitaminas mejoran las articulaciones?

• Vitamina C. La vitamina C, además de ser un fantástico antioxidante es un gran regenerador de los tejidos de nuestro organismo. ...
• Vitamina D. ...
• Vitamina A. ...
• Vitamina K. ...
• Vitamina E. ...
• Un caso especial, los complementos de colágeno con magnesio y vitamina C.

¿Qué tomar para regenerar las articulaciones?

Ante ese panorama, la Fundación Británica de Artritis, recomienda los siguientes alimentos para regenerar cartílagos:

1. Cúrcuma. Estudios han demostrado su efectividad en varias dolencias, como en la reducción de la inflamación.
2. Naranjas. ...
3. Brócoli.
4. Frambuesas y moras. ...
5. Vitamina D. ...
6. Magnesio. ...
7. Aceite de oliva. ...
8. Jengibre.

¿Qué alimentos contienen colageno para las articulaciones?

Hay una serie de alimentos que ayudan a la producción natural del colágeno:

• Frutas y verduras ricas en licopeno, como manzanas, fresas o remolacha.
• Frutas ricas en vitamina C.
• Apio, pepinos, ajos, cebollas y otros productos ricos en azufre.
• Leche de soja y queso, gracias a su contenido en genisteína.