Una buena alimentación debe combinar frutas y verduras, junto a otros elementos.

Los alimentos que consumes afectarán a tu corazón, al peso, al azúcar en tu sangre y a tus niveles de colesterol. Por eso te recomendamos basar tu dieta en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas, y proteínas magras, los cuales tendrán un impacto positivo en el organismo

Una buena hidratación es indispensable, por tal razón es muy importante beber al menos dos litros de agua diarios. El agua ayuda a controlar la presión sanguínea, regula la temperatura corporal, transporta nutrientes y previene el estreñimiento, ayudando a mantener un buen tránsito intestinal entre otras muchas tareas.

Por el contrario, las bebidas azucaradas sólo aportan calorías vacías y contribuyen al aumento de peso.

1. Toma un buen vaso de agua al despertarte y mantente bien hidratado durante el día. ...
2. Haz treinta minutos de ejercicio al día. ...
3. Programa siete u ocho horas de sueño cada noche. ...
4. Nunca comas en exceso. ...
5. Elige verduras antes que carnes o snacks procesados. ...
6. Maneja bien tu estrés. ...
7. Hazte un chequeo médico al menos una vez al año.