Mantener un estilo de vida saludable es complicado, pero no imposible. Lo ideal, según expertos, es establecer buenos hábitos desde el hogar, los cuales, además de prevenir sobrepeso y obesidad infantil, pueden disminuir el riesgo de problemas de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas, asma y presión sanguínea elevada.

1. Comiencen el día con un desayuno saludable.
2. Permite que los niños ayuden a planear y preparar una comida por semana.
3. Coman juntos como familia siempre que sea posible.
4. Recompensa a los niños con elogios, no con comida.
5. Habla con tu médico sobre suplementos vitaminados para ti y tus hijos.
6. Muévanse más. Intenten hacer entre 30 y 60 minutos de actividad física por día.
7. Incluyan la actividad física en su rutina diaria. Caminen en familia antes o después de las comidas.
8. Conozcan sus necesidades diarias de calorías.
9. Limiten el tiempo para mirar televisión, usar la computadora o jugar video juegos —a menos de 2 horas al día—.
10. Conviértete en un ejemplo para tus hijos. Mantente activo cada día.